.png)
📍 Saint-Amand-Montrond & Bourges (18)
Les cours & activités
QU'est ce que la POLE DANCE ?
La pole dance est une discipline qui mêle danse et acrobaties autour d'une barre verticale en métal.
Une des raisons de la réputation sulfureuse de ce sport est la tenue des danseurs, très peu couvrante. Or, il s'agit d'une nécessité physique, les vêtements standards n'accrochant pas le métal de la barre, la peau doit être directement en contact avec la barre. Différentes parties du corps servant d'accroche, il est donc nécessaire d'avoir une tenue proche des maillots de bains.
C’est une discipline qui demande force et souplesse pour évoluer avec grâce, et qui peut prendre une forme artistique et créative.
Mais ne vous inquiétez pas, cela vient avec le temps !
Contrairement aux idées reçues, la pole dance est accessible à toute personne apte à pratiquer du sport, peu importe la morphologie, l'âge, ou encore les capacités de base.
Elle peut être pratiquée aussi bien par les femmes que par les hommes, et également par les enfants !
Comment se passe un cours collectif ?
Accessible à partir de 9 ans, un cours collectif de pole dance se déroule ainsi : un échauffement de 10 à 15 minutes selon le niveau, une partie apprentissage avec la réalisation de combos (succession de figures) et pratique de différentes figures (nouvelles ou en cours d'apprentissage), puis une partie retour au calme avec quelques étirements.
Pour participer à un cours collectif, il suffit de se pré-inscrire auprès de Mélanie (via le formulaire de contact, par téléphone, sms ou mail). Vous recevrez ensuite le lien vers la plateforme de réservation pour réserver votre place au cours choisi.
Si cela vous plaît, vous pourrez prendre un abonnement, ou une carte.
Les cours collectifs se font par niveau :
Initiation & débutant ➡️ Permet de découvrir la pole dance et d’acquérir les bases.
Débutant confirmé ➡️ Maîtrise des figures fireman, cross knee release, crucifix inversé, montée en V, reverse, pretzel, viva, butterfly et pencil.
Inter 1 ➡️ Maîtrise des figures outside, inside, superman, ballerina, pike, pyramide inversée, carrousel et cupid.
Inter 2 & + ➡️ Maîtrise des figures aeysha, aerial V, shoulder et brass.
Comment se passe un cours privé ?
Un cours privé de pole dance se fait selon les envies et besoins de la personne. Il sera toujours composé d'une partie échauffement, d'une partie apprentissage et d'une partie étirement. Le contenu peut être totalement proposé par le coach, ou bien il peut s'appliquer dans le cadre d'un apprentissage d'une figure spécifique demandée.
Pour prendre un cours privé, contactez Mélanie via le formulaire de contact, par téléphone, sms ou mail.
Qu'est-ce qu'un cours de souplesse ?
Accessible dès 10 ans, c'est un cours spécifique permettant de travailler la souplesse dans le respect du corps.
La souplesse est indispensable en pole afin de progresser sur les différentes figures.
Un cours de souplesse commence avec une partie échauffement, puis avec la réalisation de différents exercices permettant la progression des grands écarts, de la souplesse du dos et des épaules principalement, et se termine avec une partie "retour au calme".
Les exercices seront toujours adaptés à votre niveau afin de travailler en toute sécurité.
Qu'est-ce qu'un cours de HAMAC AÉRIEN ?
Le hamac aérien est un agrès fait de tissu aérien suspendu au plafond.
Vous apprendrez comment vous installer et verrouiller des points d’accroches autour de votre corps pour réaliser des figures. Les cours de hamac vous aideront à développer votre force musculaire, augmenter votre souplesse et votre coordination. Aucune inquiétude si vous n’avez pas encore toutes ces capacités ! Elles viendront petit à petit, à force de pratique.
C'est un sport très complet quelque soit l’âge (accessible dès 10 ans) ou la morphologie, le hamac aérien vous aidera aussi à booster votre confiance. On réalise que son corps est capable de faire des choses dont on se sentait incapable ! Le côté aérien et féminin de cet agrès rendent la discipline addictive !
